Olmaya Devlet Cihanda Bir Nefes Sıhhat Gibi…
İnsan vücudu muhteşem denebilecek bir tasarımla yaratılmıştır. Annemizin karnından ilk çıktığımız andan itibaren ciğerlerimize dolan havayı diyaframımıza kadar doldururuz ve neredeyse bütün hastaneyi çınlatırcasına çığlığımız yükselir. Bu başlangıç nefesi diyaframımızı kullanarak aldığımız ilk doğru nefesimizdir. İşte tam da o andan ölüm anımıza kadar olan süreçte nefesimiz her daim bizimledir. Çünkü kesildiğinde yaşam sonlanacaktır.
İlk anımızdan son anımıza kadar bizimle olan nefesin birkaç dakikalığına bile olmaması vücudumuza fiziksel anlamda ciddi ve geri dönüşü olmayan zararlar verebilir. Çünkü iç organlarımız, hormonlarımız, sinir sistemimiz ve beynimiz oksijen kullanarak çoğu yaşamsal fonksiyonlarını yerine getireceklerdir. Yanlış nefes almak da fiziksel etkilerin yanında ruhsal olarak etkilenmelere de neden olacaktır.
İnsan yaş aldıkça karşılaştığı olaylar, kaygı, endişe ego ile yoluna devam ederken doğru, diyafram nefesini, kullanmayı unutur ve aldığı nefeslerden olması gerektiğinden daha az yararlanmaya başlar. Bu da kendimizi daha yorgun, sinirli, verimsiz biri olarak hissetmemize neden olur.
Nefesimizi doğru kullandığımızda stresle daha kolay başa çıkabilir, kan dolaşımımızı hızlandırır, kalp ritminin düzelmesine bağlı olarak kan basıncımız dengelenir, sindirimimiz kolaylaşır, uyku düzensizliği ortadan kalkar, hücresel verimliliği artıracağı için cildimizi canlandırır, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, kilo kontrolünde yardımcı olacaktır. Daha saymakla bitmeyecek pek çok faydası da vardır.
Doğru nefes almak almanın ilk kuralı nefes alırken burnumuzu kullanmaktır. Burundan alınan bu nefes kasıklara kadar şişkinlik yaratacak düzeyde olmalıdır. Sonrasında ise alınan nefes ağızdan verilmelidir. Bu kadar kolay bir işlemin vücudumuza yaptığı faydalar düşünüldüğünde günlük hayatta pek de farkında olmadığımız hatta önemsemediğimiz nefes, aslında vücut için vazgeçilmezdir.
Yaradan’a bize bahşettiği bu müthiş ve kolay olayı bize verdiği için ne kadar şükretsek azdır. Şimdi sizlerde yazıyı okumayı bitirdiğinizde burnunuzdan 4 saniyelik bir nefes alın ve 10 saniye nefesinizi tutun. Sonrada 8 saniyede ağzınızdan verin. Ve Yaradan’a şükredin. Sevgiyle kalın…